Фитнес в офисе - Что делают современные горожане большую часть своей жизни? Сидят. На работе, за рулем, за компьютером, за обеденным столом, в кино и в театре - практически везде. Проведя наблюдения над собой и сделав несложные подсчеты, каждый может легко убедиться, что в сидячем положении мы, как правило, проводим большую часть суток. Хорошо это или плохо? Конечно, плохо! Все знают о том, как вреден сидячий образ для организма и сколькими "типичными болезнями менеджера" он грозит. Уникальное пособие предлагает необычное решение проблемы гиподинамии: заниматься гимнастикой можно прямо на рабочем месте. Книга, написанная легким, понятным языком, содержит около 200 упражнений разной сложности для всех основных групп мышц и отделов тела, дыхательные и упражнения для улучшения зрения, уникальную коллекцию оригинальных комплексов, с которыми знакомы пока немногие. Кроме того, здесь вы найдете советы, как повысить иммунитет, как организовать рабочее место, как улучшить взаимоотношения в коллективе и многое другое, что поможет сделать ваши трудовые будни приятными, интересными и полезными.
Название: Фитнес в офисе Автор: Пушкин В. А. Издательство: Эксмо Год: 2010 Страниц: 144 Формат: DJVU Размер: 10,7 МБ ISBN: 978-5-699-45337-5 Качество: Отличное Серия или Выпуск: Идеальная фигура Язык: Русский
Содержание:
Введение Человек сидящий, или Для кого всё это написано Для чего эта книга Что можно узнать из этой книги, её содержание и состав Как пользоваться фитнес-курсом Фитнес в офисе как элемент корпоративной культуры и тимбилдинга Почему книга написана именно таким языком И, наконец, о том, чем этот курс не является и что ещё важно знать и помнить Приступаем к занятиям Комплекс № 1. Вводно-практический Комплекс № 2 Комплекс № 3 Комплекс № 4 Комплекс № 5 Комплекс № 6 Комплекс № 7 Комплекс № 8 Комплекс № 9 Комплекс № 10 Комплекс № 11 Комплекс № 12 Комплекс № 13 Комплекс № 14 Комплекс № 15 Комплекс № 16 Комплекс № 17 Комплекс № 18 Комплекс № 19 Комплекс № 20 Вместо послесловия Рабочее место - это ваша территория Порядок на рабочем месте Удобное рабочее место Не забудьте про монитор Чистота - это здоровье Одежда и обувь Перерывы Дружелюбие и бесконфликтность
