Пилатес. Позвоночник под контролем - Выбирая из всего многообразия фитнес-программ свою, остановитесь на пилатесе, и вы не пожалеете! Разработанная американским врачом-реабилитологом более ста лет назад, эта гимнастика эффективна, безопасна и подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста, уровня физической подготовки и состояния здоровья. Регулярные занятия пилатесом позволят восстановить гибкость, улучшить кровообращение, снять нервно-мышечное напряжение. Еще одно его важное достоинство — бережное и благотворное воздействие на позвоночник, главный стержень нашего тела. Будьте здоровы и счастливы!
Название: Пилатес. Позвоночник под контролем Автор: Карен Смит Издательство: Амфора Год: 2012 Страниц: 48 Формат: PDF Размер: 27,5 МБ ISBN: 978-5-367-02189-9 Качество: Отличное Серия или Выпуск: Кладовая здоровья Язык: Русский
Содержание:
Предисловие Когда угодно Утреннее пробуждение Предобеденная растяжка Дневной тренинг для груди и плеч Вечернее расслабление Перед тем, как лечь спать Ленивый выходной За полчаса до вечеринки Во время заседания Где угодно В спальне В гостиной На веранде На пляже В парке В машине, поезде, самолете В номере отеля Укрощаем стресс Расслабляем шею Скидываем груз с плеч Приводим в порядок руки Позаботимся о спине Свободу бедрам! Мгновения отдыха Взрыв энергии Общая подзарядка организма Подбираем живот Укрепляем мышцы талии Наполняем тело энергией Укрепляем бедра Подтягиваем ягодицы Тонизируем и укрепляем Возрождаем тело Уменьшаем объем талии Укрепляем мышцы живота Усиливаем область таза Убираем с живота лишнее Укрепляем ягодицы Приводим бедра в тонус Делаем бедра плотными Помогаем связкам Укрепляем позвоночник Строим спину
